How To Increase Body Weight And Best Exercise
अगर आप अपनी बॉडी को सुडौल और फिट बनाना साहते हो तो नीच दिए वीडियो को पूरा देखे 👇👇 Add caption इस वीडियो में आपको फिट रहने के लिए औऱ अपन वजन को कैसे सही रख सकते है उसके लिए आपको वीडियो में एक्सरसाइज कर के दिखाई गई है आप इस एक्सरसाइज को कर के अपनी बॉडी को फिट रख सकते है । इसमें दी हुई एक्सरसाइज महिला और पुरूष दोनो कर सकते है । इसमें एक खास बात है कि आपका वजन कम है तो आपको ये एक्सरसाइज काफी फायदेमंद रहेगी । और आपका वजन बड़ा हुआ है तो आप इसे कर के आपका वजन कम कर सकते है। आपको अपनी बॉडी बनाने के लिए कुछ खास बातें- बॉडी बनाने के लिए कैसा खाना खाये – दही :- नाश्ते में आलू के फराठे के साथ दही का भी सेवन करे, यह शरीर ताकत बनाने के लिए फायदेमंद हैं। दूध और घी :- सोते समय एक गिलास मीठे गन-गुने गर्म दूध में एक चम्मच शुद्ध घी डालकर पीना चाहिए। मूंगफली :- 40 ग्राम मूंगफली के दाने सेंककर, 10 ग्राम गुड़ के साथ चबा-चबाकर नाश्ते के तौर पर सेवन करे, ये ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं। पालक :- मांसपेशियों के निर्माण के लिए पालक बहुत उपयोगी मन जाता है। रोजाना ...